Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
[Tiên Nữ] Review Đàn Ghita Rodriguez model BCUT Boca MR Sol Y Sombra O327172222
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Thành Viên
    githenhi's Avatar
    Ngày tham gia
    Jun 2018
    Bài viết
    3,050
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.

    Review Đàn Ghita Rodriguez model BCUT Boca MR Sol Y Sombra O327172222

    HÀNG VỪA ĐỘC VỪA KHỦNG: 2 TRONG 1 🌝🌝🌝🌝 CLASSIC OR AUCOUTIC 🌝🌝🌝 🌝
    Model: B. CUT “ Khoét miệng ông mặt trời”


    💧💧💧Đàn guitar Rodriguez model B CUT Boca MR Sol Y Sombra với thân hình hơi uốn lượn để tạo sự thoải mái hơn. Cutaway B bao gồm một lỗ âm thanh logo đặc trưng của MR, cho một trải nghiệm đặc biệt về thị giác , cảm hứng từ nàng tiên cá Pavon Carlos đã sáng tạo nên cây guitar vô cùng phù hợp với âm thanh tuyệt vời của nó. Đối với mobin điện tử, Rodriguez Model B CUT Boca MR Sol Y Sombra, Fishman khuyêch đại kiểm soát hoàn toàn âm thanh của B. CUT khuếch đại.Vô cùng sắc nét và hoang mang cho những ai đã từng nghe nó, lại 1 đêm mất ngủ cho các tín đồ guitar khi xem video phía dưới

    🎖🎖🎖🎖🎖Thông số kỹ thuật🎖🎖🎖🎖🎖

    Model B CUT Boca MR
    ❄️❄️❄️❄️❄️❄️
    - Head Shape: Manuel Rodriguez style
    – Hình dáng đầu đàn: Phong cách Manuel Rodriguez
    - Head stock overlay: Rosewood
    – Lớp phủ đầu đàn: Gỗ hông sắc
    - Machinehead: Goldplated, Manuel Style
    – Khóa đàn: Mạ vàng, kiểu Manuel
    - Head Binding: White and black Binding
    – Chỉ viền đầu đàn: Chỉ viền đen và trắng
    - String: D'Addario J46 EXP Strings
    – Dây: D'Addario J46 EXP StringsNut: Bone
    - Lược đàn: Bằng xương
    - Nut width: 52mm
    - Bề rộng lược đàn: 52mm
    - Neck Joint Systems: Spanish Heel -
    - Gót cần đàn: Kiểu gót cần Tây Ban Nha
    - Neck Material: Honduras Cedar Neck
    – Cần đàn: Gỗ tuyết tùng Honduras
    - Scale: 650mm (25,6″) - Size: 650 mm
    - Fingerboard Material: Ebony
    - Mặt cần đàn: Gỗ Mun
    - Fingerboard Radius: Plane
    - Độ cong mặt cần đàn: Phẳng
    - Fingerboard Binding: None
    - Chỉ viền cần đàn: Không
    - Position Mark: None
    - Vị trí đánh dấu các ngăn trên cần đàn: Không
    - Fret Size: Classic medium
    - Cỡ phím: Cỡ classic trung bình
    - Number of fret: 19 Silverplated
    - Số ngăn phím: 19 phím màu bạc
    - Body Shape: Classical
    - hình dáng thùng đàn: Cổ điển
    - Body Material / top: Solid Canadian Cedar and Solid Spruce
    - Mặt thùng đàn: Gỗ tuyết tùng Canada và gỗ Tùng
    Body Material / Back & Sides: Indian Rosewood
    – Mặt lưng và hông thùng đàn: gỗ Rosewood Ấn Độ
    Body Binding: Indian + Color
    - Chỉ viền thùng đàn: Màu sắc Ấn độ
    + Bridge: Rosewood
    – Ngựa đàn: Gỗ Rosewood, Saddle: Bon
    - Ngựa đàn: xương
    - Pickguard: N/A
    - Electronics: Fishman
    – Pickup: Fishman
    - Battery: 9v – Pin: 9v
    - Headstock: Satin finish
    – Đầu cần đàn: Hoàn thiện trơn
    - Neck Back: Satin finish
    – Mặt lưng cần đàn: Hoàn thiện trơn
    - Body: Satin finish
    – Thùng đàn: Hoàn thiện trơn
    Vì déo:
    - https://youtu.be/fDItwDxSOFE
    - https://youtu.be/M55P091GOAc


    XUẤT SỨ: SPAIN
    GIÁ: 25.000.000₫


    Call: 032.717.2222
    Các bạn hãy cùng githenhi xây dựng MU Bắc Việt nhé

  2. #2
    Thành Viên
    hieulinh78314's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Bài viết
    7
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Thịt nhiễm giun sán có những đốm trắng to, thớ thịt hình sợi hoặc hình bầu dục, miếng thịt cứng không đàn hồi.

    Thịt lợn sạch là lợn không được nuôi bằng cám tăng trọng, không tồn dư thuốc và các hóa chất do thức ăn, không có ký sinh trùng và vi trùng, không chất bảo quản. Thịt lợn sạch thường có lớp bì và mỡ dày.

    Có nhiều cách để nhận biết thịt lợn sạch và thịt lợn nhiễm ký sinh trùng, phổ biến là nhiễm giun sán. Theo lương y Bùi Đắc Sáng, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, biện pháp đơn giản để phát hiện là cắt thịt theo thớ dọc và quan sát. Nếu miếng thịt có những đốm trắng to bằng đầu kim, hoặc thớ thịt có hình sợi hay hình bầu dục to là bị nhiễm giun sán.

    “Cũng có thể nhận biết bằng cách sờ vào miếng thịt”, lương y Sáng cho biết. Miếng thịt lợn cứng, không có sự đàn hồi, không mềm mại… rất có thể đã bị ướp ure hoặc chứa hàn the.


    Thịt lợn sạch thường có lớp bì và mỡ dày.

    Sán thường nhiễm trong thịt có tên là Cysticercus cellulosae. Khi xâm nhập vào cơ thể người, sán không phát triển ngay thành những con giun nhỏ, mà tiếp tục tồn tại dưới dạng ấu trùng, hình thành những khối u di chuyển trong da và mô mềm. Những khối u di động này thường xuất hiện ở mặt, mu bàn tay, lưng, mông, bụng. U dần chuyển thành một nốt nhỏ hoặc một khối phù nề, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương như rối loạn tri giác, liệt nửa người, hôn mê.

    Ấu trùng sán còn có thể di chuyển vào nội tạng như gan, phổi, gây đau bụng, ho, đau ngực, khó thở. Chúng di chuyển vào mắt làm xuất huyết, giảm thị lực, dẫn đến mù lòa. Khi chúng chui vào hốc tai, hốc mũi gây nhức tai, viêm mũi.

    Thịt lợn ngoài nguy cơ nhiễm giun sán còn có thể nhiễm chất tăng trọng, chất tạo nạc hay ngâm chất bảo quản.

    Nhận biết thịt lợn sạch với thịt tăng trọng, siêu nạc

    Thịt lợn siêu nạc do hóa chất có mùi tanh hơn thịt lợn sạch, lớp mỡ mỏng, phần nạc và phần mỡ tách rời nhau.

    Thịt lợn sạch có màu hồng tươi trong khi thịt lợn siêu nạc màu đỏ đậm khác thường, sáng và bóng, mặt da có thể xuất hiện những đốm đỏ.

    Một cách thử đơn giản khác là thái thịt thành miếng dày 3-4cm, nếu miếng thịt không đứng thẳng được thì là thịt lợn được nuôi tăng trọng.

    Thịt lợn sạch khi luộc nước trong, không váng bẩn. Khi nấu miếng thịt nở ra, không ra nước, có mùi thơm. Còn thịt siêu nạc hoặc nuôi cám tăng trọng khi luộc thường nhiều váng, nước có mùi hôi, lúc rang ra nhiều nước, ăn khô.


    Thịt lợn sạch khi luộc nước trong, không váng bẩn.

    Nhận biết thịt lợn sạch với thịt ngâm chất bảo quản

    Thịt ướp chất bảo quản trông đỏ tươi nhưng thớ thịt săn cứng mất độ đàn hồi. Cắt sâu vào bên trong, thịt khá nhũn, chảy dịch, màu hơi thâm, có mùi. Loại thịt này khi rửa sẽ chuyển màu nhợt và có mùi tanh rất khó chịu, mỡ có màu vàng. Lúc nấu, nước thịt ôi sẽ đục, mùi hôi, mỡ bề mặt tách thành những hình tròn nhỏ thay vì nổi váng lớn như thịt tươi.

    Cách chế biến thịt lợn an toàn


    • Rửa tay sạch trước và sau khi nấu ăn.
    • Không nên ăn thịt lợn sống, tái, chưa được nấu chín kỹ. Nấu xong nên ăn ngay, tránh để lâu tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.
    • Không nên để thức ăn chín cạnh thức ăn sống, cạnh dụng cụ sơ chế. Các dụng cụ như dao, thớt cần được rửa sạch trước khi chế biến thực phẩm khác.

    Nguồn:http://giaimabian.net/phan-biet-thit...hiem-giun-san/
    Các bạn hãy cùng hieulinh78314 xây dựng MU Bắc Việt nhé

  3. #3
    Thành Viên
    vanchuyenthanh's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2018
    Bài viết
    448
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Chuyển Nhà Trọn Gói Thành Hưng, Taxi Tải Thành Hưng
    Chuyển nhà thành hưng Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của Taxi tải Thành Hưng, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn

    Dịch Vụ Chuyển Nhà, Chuyển Văn Phòng Trọn Gói - 024 37 733 733

    Chi tiết xem Chuyển nhà thành hưng Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn về chất lượng phục vụ mà khi xác minh ra đều do khách hàng gọi nhầm “dịch vụ giả”. Tính sai cước, mất mát thất lạc đồ đạc, hàng hóa đổ vỡ trốn tránh đền bù là những sự vụ thường thấy. Thậm chí, còn có trường hợp khách yêu cầu xuất hóa đơn thì lái xe rởm thu thêm tiền VAT rồi hẹn đến Thành Hưng thật để lấy.



    Click xem tại đây: ( chuyển nhà thành hưng ) Trên thị trường, việc giả mạo website của các thương hiệu uy tín để trục lợi không hiếm. Trong năm 2016, Google đã xóa bỏ 1,7 tỷ quảng cáo vi phạm chính sách, trong đó phần nhiều là các quảng cáo bị tố cáo là vi phạm thương hiệu hay lừa đảo.

    Cũng theo ông Phương, hàng ngày bộ phận kỹ thuật của Thành Hưng phải cử riêng ra một nhân sự chỉ để tìm kiếm các website giả mạo. Kết quả tìm kiếm này sau đó được tổng hợp và gửi cho Google để ngăn chặn. Với các tổ chức, cá nhân cố tình vi phạm nhiều lần, Thành Hưng sẽ tập hợp hồ sơ và chuyển sang các cơ quan chức năng như công an để xử lý.

    ( 1 ) Tổng đài taxi tải thành hưng ( 024 ) 37.733.733 tiếp nhận các cuộc gọi của khách hàng từ các khu vực nội thành hà nội và các tỉnh lân cận hỏi về dịch vụ chuyển nhà trọn gói, hay thuê xe taxi tải thành hưng như thế nào giá cả trọn gói hay là đi taxi tải tính kilome giá bao nhiêu, nhân viên công ty đã tư vẫn miễn phí cho khách hàng.

    ( 2 ) Sau khi Công ty thành hưng thông nhất và hẹn khách hàng để cử người đi khảo sát xem nội thất, và gia dụng có nhiều không, và ở có nhiều tầng không,đường hoặc ngõ oto có vào được không, mấy đến quyết định giá cả để hai bên thỏa thuận và thống nhất và ký hợp đồng, đưa phướng án làm và hẹn ngày giờ để làm.


    ( 3 ) Đến ngày làm dịch vụ chuyển nhà trọn gói thành hưng cử cán bộ kỹ thuật và nhân viên mặc trang phục mầu đỏ có chữ chuyển nhà thành hưng đến làm, công ty miễn phí toàn bộ vật tư phụ như thùng carton, màng chít, băng dính, bao bì để đóng gói, để chánh sất sát đổ vỡ công ty bọc toàn bộ các đồ dùng theo yêu cầu của gia đình.

    ( 4 ) Trước khi vận chuyển từ trong nhà ra ngoài ô tô công ty có các dụng cụ hỗ chợ xe kéo từ trong ngõ nhỏ mà xe làm hay xe taxi loại nhỏ không vào được, đến khi công ty vận chuyển ra ngoài và cho lên xe oto nhân viên sắp xếp cận thận và kê đêm toàn bộ bằng chăn chiên đảm bảo công việc cho khách hàng.

    ( 5) Vận chuyển về đến ngôi nhà mới của khách hàng nhân viên công ty đã nhanh chóng cho toàn bộ đồ đạc ở trên oto vào trong nhà và đưa lên các tầng để lắp giáp theo yêu cầu của gia đình trước khi ra về nhân viên hỏi gia đình còn công việc nữa không thì để công nhân làm nốt sau khi hoàn thành công việc công ty và gia đình thành lý hợp đồng và thanh toán cho khách hàng

    Công Ty TNHH Chuyển Nhà Thành Hưng Số 1
    Địa chỉ: Số nhà 14 Ngõ 898 Đường Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: ( 024 ) 37. 733.733
    MST:
    0108555889
    Emil: ducphuongbds@gmail.com
    Website: https://chuyennhathanhhunghanoi.com
    Các bạn hãy cùng vanchuyenthanh xây dựng MU Bắc Việt nhé

  4. #4
    Thành Viên
    Ho Hanh 1921's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Bài viết
    238
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Để làm tặng lễ trong dịp tết nguyên đán truyền thống không thể thiếu phong tục tặng quà. Vậy làm sao để chọn lọc giỏ quà tết qua, độc đáo để báo hiếu cho cha mẹ?


    Làm sao để chọn lọc giỏ quà tết sang trọng, độc đáo
    Tặng giỏ quà trong dịp tết đã trở nên nét văn hóa đặc trưng của người Việt, giỏ quà tết với các loại bánh kẹo, rượu, mứt là để đặt lên ban thờ trong ngày tết cúng tổ sư. Những giỏ quà như vậy chỉ có hình thức mà thiếu đi giá trị sử dụng.

    Dưới đây là TOP 2 cách chọn giỏ quà tết sang để tặng bác mẹ trong dịp tết này nhé.

    1. Giỏ quà tết trải qua với thực phẩm dinh dưỡng từ nhân sâm

    Dịp tết là thời kì gia đình sum hiệp sum vầy, con cái thể hiện sự hàm ơn, kính trọng và yêu thương đến các bậc sinh thành bằng những món quà ý nghĩa. Giỏ quà tết trải qua không bằng những món quà tâm ý đầy tràn.

    Tâm tình người làm bố mẹ không mong gì hơn là được con cái quan hoài, chăm lo đến sức khỏe. Tết này thay vì chỉ mang bánh kẹo để cúng thánh sư, bạn hãy chọn một giỏ quà sang trọng dành riêng cho ba má mình nhé.

    Ở đât nước Hàn Quốc và nhiều quốc gia khác, việc tặng quà cho nhau bằng những thực phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe là rất phổ quát. Thực phẩm dinh dưỡng nổi tiếng hơn cả là Nhân sâm Cao Ly và các chế phẩm từ nhân sâm tại Hàn Quốc.

    Được biết đến như một loại thượng dược, nhân sâm có hàm lượng giàu hợp chất Saponins giúp đề phòng bệnh tật, cùng với các chất vi khoáng và acid amin cấp thiết cho thân phát triển khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.

    Trong các chế phẩm từ nhân sâm, hồng sâm có tính chất ôn hòa nhất, có thể sử dụng cho nhiều lứa tuổi khác nhau, đặc biệt là người cao tuổi, đây có thể là sự tuyển lựa hoàn hảo cho món quà biếu tết của bạn trong năm nay.

    Hồng sâm nguyên củ Hàn Quốc 600gr, cho sức khỏe bền vững, hỗ trợ kéo dài tuổi thọ, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh tuổi già.


    Hồng sâm nguyên củ Hàn Quốc 600gr, cho sức khỏe bền vững, tương trợ kéo dài tuổi thọ
    Hồng sâm không phải là một giống sâm khác của Hàn Quốc mà đây là một chế phẩm từ nhân sâm tươi. ưng chuẩn công đoạn hấp cách thủy và rút nước trong môi trường đặc biệt hồng sâm vẫn giữ được nguyên lành những dược chất tuyệt vời có trong nhân sâm, song song trung hòa một số dược tính mạnh để người cao tuổi cũng có thể dùng.

    Hồng sâm khô Hàn Quốc có màu nâu vàng, mùi thơm, có vị đắng đặc trưng.

    Công dụng của Hồng sâm khô đối với người cao tuổi:

    - Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho thân, hạn chế cảm giác đuối sức, mệt mỏi.

    - tẩm bổ các chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể, tăng cường sức đề kháng.

    - buồng lão hóa xương khớp.

    - Hạn chế tình trạng chán ăn, mất ngủ, rối mù màu tố da, hư nhược tâm thần, cải thiện trí tưởng.

    - Thanh lọc cơ thể, tăng cường giải độc gan

    - Giảm Cholesterol trong máu, giảm đường huyết, thăng bằng huyết áp.

    - phòng bệnh tật, đặc biệt trong nhân sâm có chứa Saponins có tác dụng Phòng chống ung thư.

    Có thể sử dụng Hồng sâm khô Hàn Quốc theo cách sau: cắt lát, ngậm hoặc nhai nuốt cả bã, hoặc đem hầm với gà nếu thấy đắng quá khó ăn, hoặc cũng có thể chứng với mật ong để dễ dùng hơn.

    Với phong cách thiết kế hình thức qua lịch sự, Hồng sâm khô Hàn Quốc có đủ tiêu chuẩn của một giỏ quà tết sang trọng và không kém phần ý nghĩa.

    ngày nay các sản phẩm Nhân sâm Cao Ly, cao hồng sâm Hàn Quốc, cao hắc sâm đang được Công ty TNHH Đầu tư và sinh sản Tâm Việt phân phối tại Việt Nam, có cam kết chất lượng, cam kết xuất xứ chính hãng của sản phẩm.

    Để mua được hàng chính hãng tránh hàng giả hàng nhái người dùng có thể liên quan theo hotline: 097.645.0808 – 0246.254.3165

    Hoặc đến trực tiếp kho hàng của công ty tại thành phố Hà Nội địa chỉ số 4/152 Hào Nam – Đống Đa – Hà Nội.

    2. Giỏ quà tết qua theo thị hiếu người nhận

    Giỏ quà tết sang trọng hợp với gu của bác mẹ chính là điều bất thần hạnh phúc đối với họ. Làm sao để biết được thị hiếu của bố mẹ là gì đòi hỏi sự tinh ý trong cách đoán định. Chọn quà theo sở thích sẽ khá khó với những chàng trai kém sự tinh tế hoặc những nàng dâu mới bước về nhà chồng.


    Giỏ quà tết trải qua không hẳn cần sự khoa trương hãy khéo léo# trong cách miêu tả sự thương xót tình thực của mình là được
    Nếu sau một thời gian quan sát vẫn không thể phát hiện ra những điều khiến bác mẹ thích, mẹo nhỏ để chữa cháy kịp thời đó chính là tặng quà theo công việc, lĩnh vực chuyên môn của cha mẹ.

    Ví dụ như bác mẹ bạn là nhà giáo thì không gì có ý nghĩa hơn là hãy nhìn vào tủ sách của họ và tặng họ những cuốn sách có cùng chuyên đề hoặc văn phòng phẩm cũng là một quan điểm hay.

    Những nếu cha mẹ bạn là người làm nông hoặc phải cần lao tuỳ thuộc nhiều bạn hãy tặng họ thực phẩm dinh dưỡng hoặc những bộ áo quần đẹp, những đôi giày mềm mại dễ đi hay những chuyến du lịch, tiêu khiển để họ được đích thực ngơi nghỉ, đó mới chính là những điều ý nghĩa.

    Giỏ quà tết sang trọng không hẳn cần sự khoa trương hãy khéo léo trong cách miêu tả sự yêu thực tâm của mình nhé. Chúc các bạn thành công.
    Các bạn hãy cùng Ho Hanh 1921 xây dựng MU Bắc Việt nhé

  5. #5
    Thành Viên
    Thu Thi 1995's Avatar
    Ngày tham gia
    Nov 2018
    Bài viết
    216
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Bài viết chỉ dẫn luyện tập cho người mới sẽ giúp mọi người xem lại các bài luyện tập hoặc tham khảo trước khi đến tập. Vào thẳng vấn đề thì trước hết mình chia ra 2 kiểu người mới tập là:
    • Chưa tham gia tập luyện bất kỳ bộ môn liên hệ nào - Bắt đầu từ con số 0
    • Đã dự luyện tập các bộ môn liên hệ ( gym, tập võ, yoga ... ) - Bắt đầu từ con số 1
    • chú giải một số từ ngữ mình dùng:
      • Reps : số lần tập liên tiếp trong 1 hiệp tập. VD: 5 chống đẩy liên tiếp trong 1 lần sẽ là 5 reps
      • Sets: 1 chuỗi bài tập được thực hành không nghỉ giữa (nghỉ rất ngắn)
      • Push up : chống đẩy
      • Pull up: kéo xà tay xuôi

    chỉ dẫn luyện tập cho người mới

    Phần 1: Bắt đầu từ con số 0

    Với những bạn mới tham dự tập luyện thì thể trạng còn khá yếu, nên những bài tập dưới đây sẽ giúp các bạn có thể lực tốt hơn để có thể bắt đầu tập tành với cường độ cao sau này. Mỗi tuần mọi người tập chí ít 3 buổi nhé.



    Sức mạnh ý chí quyết định hiệu quả buổi tập của bạn
    3 Set tập này sẽ thực hành trong suốt khoảng 3 tuần đầu, 3 buổi / tuần để giúp các bạn tăng cường thể lực đáng kể đó. Từng Set tập sẽ có người chỉ dẫn chi tiết khi bạn đến tập tành cùng nhóm.

    Địa chỉ luyện tập của nhóm : Hồ Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội. Bạn có thể xem trực tiếp Google Map khi nhấn vào đây .



    Set 1: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình - chậm
    • Jump Squat - 8 reps
    • Push up - 3 reps
    • Jump Lunge - 8 reps
    • Jumping Jack - 8 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 2: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình - chậm
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Gập bụng (trên xà ) - 6-8 reps
    • Squat 8 reps
    • Push up - 3 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 3: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ nhàng nhàng - chậm
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Squat - 5-7reps
    • Giữ xà = Squat x 2s
    • Push up = Squat ( Push up tay đặt lên bậc cao)

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s



    Phần 2: Bắt đầu từ con số 1

    Với những bạn đã dự tập dượt thì thể trạng đã khá OKE , nên tuần chỉ cần tập luyện khoảng 1 tuần đầu tiên để làm quen với cường độ tập mới và tăng thêm một chút thể lực. Thì mình có 3 sets tập cho mọi người, nên tập khoảng 4 buổi/ tuần với 3 set tập dưới và thêm buổi tập chân ( don't skip leg day). 😂





    Set 1: Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ trung bình)


    • Jump Squat - 10 reps
    • Push up - 8 reps
    • Jump Lunge - 10 reps
    • Jumping Jack - 10 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 2: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ nhàng nhàng
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Gập bụng (trên xà ) - 8-10 reps
    • Squat 10 reps
    • Pull up - 3 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 3: Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ nhàng nhàng - chậm)
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Squat - 8 reps
    • Giữ xà - 15 giây hoặc Squat - 10 reps
    • Push up - 5 reps hoặc Gập bụng 5 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s



    Phần 3: Video chỉ dẫn thực hiện các động tác trong bài tập

    1. Jump Squat
    2. Jump Jack
    3. Jump Lunge
    Các bạn hãy cùng Thu Thi 1995 xây dựng MU Bắc Việt nhé

Các Chủ đề tương tự

  1. [Bá Long] Bán Dan Ghita Rodriguez model B CUT Nhập khẩu mới O327172222
    Bởi githenhi trong diễn đàn Báo lỗi
    Trả lời: 1
    Bài viết cuối: 01-06-2019, 12:05 PM
  2. [Thuật Sĩ] Review Đàn guitar Rodriguez model BCUT Tây Ban Nha 0934225077
    Bởi githenhi trong diễn đàn Thuật Sĩ
    Trả lời: 1
    Bài viết cuối: 01-02-2019, 09:25 AM
  3. [Phù Thủy] Video Đàn ghi ta Rodriguez model BCUT Tây Ban Nha O327172222
    Bởi githenhi trong diễn đàn Phù Thủy
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 12-30-2018, 11:18 PM
  4. [Hướng Dẫn] Sở hữu Dan Ghita Rodriguez model BCUT Nhập khẩu mới O327172222
    Bởi githenhi trong diễn đàn Kinh Nghiệm Chơi
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 12-30-2018, 11:16 PM
  5. [Chúa Tể] Hình ảnh Dan ghi ta Rodriguez model B CUT Tây Ban Nha O327172222
    Bởi githenhi trong diễn đàn Chúa Tể
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 12-30-2018, 11:15 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •